经常吃蜂蜜有什么好处和坏处

蜂蜜是一种天然的甜味食品，由蜜蜂从花中采集蜜露制成，是人们常见的调味品之一。蜂蜜就是人类烹调，治疗和美容的必备品之一，也是种电解质饮料，拥有各种维生素，矿物质和营养素。那么经常吃蜂蜜有什么好处和坏处呢？

好处：

增强免疫力

蜂蜜中含有各种天然物质，其中包括抗氧化物，抗炎物质和维生素等，这些成分有利于维持健康。适当食用蜂蜜还可以降低患病的几率并增强免疫力。

改善消化

蜂蜜具有消炎、排毒和抗菌的作用，能够缓解胃部不适，调节肠道菌群平衡。长期食用蜂蜜还可以改善胃肠道功能，减轻便秘等问题。

促进睡眠

蜂蜜具有镇静和安抚的作用，有助于促进睡眠。可以在睡前用蜂蜜兑水或喝一小杯蜂蜜水，有利于增加睡眠时间并提高睡眠质量。

补充营养

蜂蜜是一种高营养价值的食品，其中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、锌等。长期食用蜂蜜可以帮助补充营养，调节身体机能，保持健康。

抗菌消炎

蜂蜜有抗菌消炎的作用，在维持口腔卫生和治疗疾病方面有很好的效果。在口腔护理、治疗喉咙疼痛等方面有很好的作用。

坏处：

尽管蜂蜜有很多的好处，但是也存在着某些坏处：

过量摄入会导致腹泻

蜂蜜含有的糖类比较多，如果一次大量食用就会增加肠道负担，发生腹泻等不良反应。在食用蜂蜜时应适量，不要过量摄取。

蜂蜜对于孕妇和婴儿不宜食用

蜂蜜可能存在孢子形成的肠道细菌Botulism，这种细菌可以产生毒素，并且可能对婴儿和孕妇造成严重的健康危害，因此孕妇和婴儿不应食用。

过期蜂蜜会发生氧化

蜂蜜是一种天然的物质，随着时间的推移会变质，并产生氧化反应。所以，存储的蜂蜜应保持在阴凉、干燥处，不宜存放过久。

总结：

蜂蜜是一种非常优秀的天然食品，有许多好处，可以补充营养、改善内分泌等功能。但是，过量摄取蜂蜜、不适合人群和过期蜂蜜等也需小心谨慎。在日常饮食中适量食用蜂蜜，更能发挥其美容、抗氧化等好处。