一天当中什么时候吃蜂蜜最合适

蜂蜜是一种天然食品，含有丰富的营养物质，可以被人体快速吸收利用。在一天当中，什么时候吃蜂蜜最合适呢？

早上：空腹吃蜂蜜

在早晨，起床后第一杯水喝下后，空腹吃一勺蜂蜜是非常适合的。这是因为在一夜未进食后，身体吸收营养的能力会有所降低，此时补充一个小小的蜂蜜，可以迅速为身体提供能量，恢复人体机能。

蜂蜜还有助于清洁肠胃，促进代谢，使排泄更加顺畅。空腹吃蜂蜜还能起到减肥的作用，因为蜂蜜中的果糖会迅速进入血液循环，提高人体代谢率，从而促进体内脂肪的消耗。

上午：补充能量

如果你是在上午进行高强度的运动或劳动，此时吃一些含蜂蜜的食物是非常有必要的。蜂蜜所含的葡萄糖，能够促进身体代谢，加速能量的释放，为身体提供必要的能量。

蜂蜜还有助于增加心理的平静感，改善注意力和记忆力，使人精神饱满，面对一天的工作和学习。

下午：保湿美容

下午时分，蜂蜜也是非常合适的保湿美容食品。如果你的皮肤较为干燥，或是经常要在办公室空调环境下工作，那么在下午时吃一些含蜂蜜的食品就可以大有帮助了。

蜂蜜中含有丰富的水分和氨基酸，可以滋润肌肤，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑柔嫩，同时还能抑制肌肤细胞的氧化，起到抗衰老的作用。

晚上：助眠安神

在晚上，身体开始暂时休息，此时吃一点含蜂蜜的食物能够帮助你放松身心，助眠安神。

蜂蜜中富含三种有助于改善睡眠的物质：氨基酸、蛋白质和糖。氨基酸是制造血红蛋白的重要成分，可以增强身体的免疫力。而含有丰富蛋白质的食物可以使身体产生饱腹感，促进睡眠。蜂蜜中的葡萄糖还可以通过一定的代谢过程，释放出大量的热能，让身体放松舒适。

蜂蜜是一种非常适合不同时段食用的食品，可以为人体提供所需的能量和营养，具有多种功效。但是，要注意合理食用并避免过量。与此需要提醒的是，由于婴儿肠胃功能不完善，不适宜食用蜂蜜，以免引起小儿肺炎等疾病。