每天吃一点蜂蜜有什么好处

每天吃一点蜂蜜不仅是口感上的享受，还有很多好处。蜂蜜是一种纯天然无污染、营养丰富的食品，具有抗菌、抗炎、排毒养颜、改善睡眠等多种功能，被誉为“自然的养生圣品”。

蜂蜜具有较强的抗菌作用。蜂蜜中含有丰富的矿物质、维生素和多种有益微量元素，这些物质可与人体内的有害物质结合并形成难以吸收的化合物，从而达到保持身体清新的作用。蜂蜜中含有过氧化氢酶，它能够将有害物质氧化分解成水和氧气，能有效预防感染。

蜂蜜能够缓解喉咙疼痛和咳嗽。蜂蜜中的挥发性油和酚类化合物具有温润肺脾、祛痰止咳的功效。它能够润喉，使得喉咙不再干燥，同时也能够缓解喉咙的疼痛。蜂蜜中的糖分、酸分、氨基酸等多种成分，也能够给身体提供能量，增加抵抗力，有效缓解咳嗽。

蜂蜜能够美容养颜。蜂蜜具有较强的抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的侵害，修护受损细胞和组织。同时蜂蜜中的糖分、有机酸等物质还能深入肌肤，增强皮肤免疫能力，减轻皮肤的干燥、粗糙和斑点,保持皮肤健康和年轻。

蜂蜜还能改善睡眠。蜂蜜中含有多种有助于睡眠的物质，例如三种神经传递物质酪胺酸(Tryptophan)、5-羟色胺(5-Hydroxytryptamine)和褪黑激素(Melatonin)。这些物质能够调节体内的自然生物钟，改善失眠和提高睡眠质量，让人得到更好的睡眠。

每天食用适量蜂蜜会对身体产生良好效果，建议用温水冲开适量蜂蜜食用，不要用高温水冲泡，否则会破坏蜂蜜的营养成分。对于糖尿病和肥胖症患者，应适量控制蜂蜜的用量，以免造成血糖或者体重上的负担。消费者购买蜂蜜应到正规身份的商铺或超市，以保证蜂蜜的品质和安全。