长期吃蜂蜜有什么好处与坏处荀

蜂蜜是我们生活中很常见的一种食品，其口感比糖好，且含有丰富的营养素。虽然大多数人都知道蜂蜜对健康有益，但是否长期食用蜂蜜却有很大的争议。在这篇文章中，我们将探讨长期吃蜂蜜的好处和坏处。

好处：

提高免疫系统

蜂蜜含有丰富的天然抗氧化物，可以有效预防和治疗感冒、流行性感冒等病毒性疾病。

缓解咳嗽和喉咙疼痛

蜂蜜作为天然的抗炎和抗菌剂，对于咳嗽、喉咙疼痛等症状有很好的缓解作用。蜂蜜不适宜给婴幼儿食用，因为过度的蜂蜜含气可引发婴儿的肠胀。

有助于伤口愈合

蜂蜜含有大量的葡萄糖和葡萄糖氧化酶，可以促进伤口的愈合，对于久治不愈的溃疡和其他皮肤疾病也有很好的治疗效果。

减轻疲劳感

蜂蜜有丰富的能量，能为身体提供快速的能量补充。吃蜂蜜可缓解疲劳感，提高身体的各项功能。

改善睡眠

蜂蜜含有一种叫做三种氨基酸的物质，具有轻松神经和安定情绪的效果。人们服用蜂蜜也可以改善不规则的睡眠模式，进而改善睡眠质量。

坏处：

影响口腔健康

长期食用蜂蜜可能会对口腔健康造成影响。蜂蜜中的糖分在口腔中易于转化为酸质，导致牙齿腐烂。为了保持良好的口腔健康，建议有节制地食用蜂蜜。

导致过度肥胖症

虽然蜂蜜的营养非常丰富，但若是长期过量食用，容易导致肥胖。蜂蜜的热量和含糖量很高，快速地被人体吸收，从而使得人体产生过多糖分、导致肥胖。

过量可能导致蜂毒伤害

蜂蜜中还含有一定的毒性物质，若是食用过量，就容易导致蜂毒伤害，尤其对过敏体质的人更要尤为小心谨慎。在食用蜂蜜时，建议先做一些小的试探性食用，观察身体反应是否正常，再逐渐增加食用量。

虽然蜂蜜具有很多好处，但还是要注意控制食用量，以免产生不良后果。建议每人每天食用蜂蜜的量不要超过两杯，以维持自身健康。如果出现不适症状，请及时就医。