喝蜂蜜水应注意什么

蜂蜜水已成为现代人生活中不可或缺的养生饮品之一。它不仅口感甜美，还能增强身体的免疫力，减肥，美容等等。但是，如果不注意喝蜂蜜水的方法和注意事项，反而会对身体造成不良影响。我们将为您介绍喝蜂蜜水应注意的事项。

选用优质蜂蜜

在喝蜂蜜水前，首先要考虑的是选用优质的蜂蜜。现在市面上的蜂蜜种类很多，价格也有差别，一定要选用质量有保障的蜂蜜。而好的蜂蜜，一般来说都是颜色深、味道香甜、质地细腻透明的，这样的蜂蜜最有营养价值。

搭配适当的温度

蜂蜜水的温度也是非常重要的。热水过于“激烈”，会破坏蜂蜜的营养成分，尤其是维生素C，因此应该用温水冲泡蜂蜜。冰水并不适合用来冲泡蜂蜜，因为冷水会使蜂蜜中的糖分不易“融入”到水中，影响营养的摄取。而适宜的温度大约是35-45℃。可以先用冒着水气的热水烫杯子，再用凉水清洗，然后倒入适量的温水，加入蜂蜜即可。

不宜过量

虽然蜂蜜是一种天然的健康饮品，但也不能过量饮用。因为过量摄入容易导致人体过多的葡萄糖，影响胰岛素分泌，引起内分泌失调，导致糖尿病等疾病。每天喝蜂蜜水的份量，一般不应超过100毫升，否则会对身体造成不良影响。

喝蜂蜜水的时间

蜂蜜水不宜长时间放置，特别是在高温环境下，最多只可放一天。因为天然的蜂蜜中含有许多细菌，而在高温的情况下，这些细菌会迅速繁殖，导致蜂蜜变质，不健康。喝蜂蜜水的时间也要掌握好。建议在早晨、晚间两个时间段饮用为佳。早晨空腹喝蜂蜜水能刺激人体代谢，有利于早餐的愉快消化；晚上喝蜂蜜水则能发挥蜂蜜的辅助睡眠作用，使人安然入睡。

注意蜂蜜水的搭配

蜂蜜水虽然好喝，但也不能随便搭配。一些食物不能和蜂蜜水同时食用，否则会引起身体出现不适反应。比如，和橄榄油同食会对身体造成负担，因为油脂会压迫肠道，影响消化；和绿茶一起喝时，会使茶叶中的抗氧化物质大量失去活性；不能和生姜同食，因为姜黄酸和蜂蜜的有机酸容易生成胃肠疾病。

特殊人群需谨慎

有些人并不适合经常饮用蜂蜜水，比如糖尿病患者、食物过敏者、肝炎患者等等，这些人应该在勤翻查找专业建议后，再决定喝蜂蜜水。孕妇和婴儿系统也需警惕。由于蜂蜜中存在着一些致病菌和微生物，孕妇和婴儿最好不要饮用蜂蜜水，防止引起肠胃道不良反应。

蜂蜜水虽然有许多养生的功效，但是在饮用的过程中还是有很多需要注意的事项。我们应该要选用优质的蜂蜜，掌握好温度和搭配，不要过量饮用，合理规划蜂蜜水的饮用时间，特别是特殊人群要谨慎饮用。只有这样才能保证我们喝出健康、快乐、美丽、无忧的蜂蜜水生活。