经常吃蜂蜜对身体有什么好处

蜂蜜是自然界最原始、最完美的食品之一，在自古以来就被视为一种珍贵的健康食品，它含有丰富的营养和生物活性物质。 平时我们在喝茶、水或者早餐时加入一些蜂蜜，对身体有许多好处，下面就来为大家介绍一下经常吃蜂蜜对身体有何种好处。

美容养颜

蜂蜜含有大量的糖类、氨基酸、多种酶类、矿物质、维生素等营养成分，这些物质具有极强的滋养作用，有助于美容和养颜。长期食用蜂蜜可以改善皮肤干燥、暗沉、增强皮肤弹性，缓解皱纹干燥等各种问题。

促进消化

蜂蜜不仅口感甜美、清香怡人，而且富含天然酶类和多种氨基酸，能够刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，对胃肠道能够起到良好的调理作用。蜂蜜含有一定的抗菌作用，能够有效缓解胃部不适、改善消化不良等问题。

提高免疫力

蜂蜜含有大量的矿物质、维生素和蛋白质等营养成分，这些营养成分对于人体免疫系统具有良好的调节作用。长期食用蜂蜜能够提高人体的免疫力，增强机体抵抗力，对于预防感冒、支气管炎、肺炎、肝炎等疾病具有较好的保护作用。

增强神经系统功能

蜂蜜中含有大量的矿物质和维生素，能够快速补充人体必需的营养成分。蜂蜜含有一定量的果糖和葡萄糖，能够有效调节神经系统功能，缓解精神紧张和压力，对于保持心情愉悦、增强神经系统功能具有重要意义。

改善睡眠

蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，这些营养成分能够促进脑内5-HTP的合成，增加脑内5-HTP的水平，从而提高脑内色胺类神经递质的含量。这对改善睡眠质量、增加睡眠时长有着很好的效果。晚上食用适量的蜂蜜能够达到一定的助眠作用。

蜂蜜虽然有很多的健康功效，但是在食用过程中也有需要注意的地方。不宜过量食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有大量的糖分，摄入过量会造成血糖升高，而且食用蜂蜜也不宜空腹，最好在饭后的一个小时左右食用。蜂蜜不宜给小婴儿食用，容易引起婴儿的肠胃不适。对于气管炎等症状比较严重的患者来说，食用蜂蜜不但无法起到治疗作用，反而会加重病情，因此这类人群需要适量控制蜂蜜的摄入量。

适量食用蜂蜜能够为我们的健康和美容扮演着很重要的角色。但是心理健康、合理饮食、积极锻炼才是保持身体健康的最好方式。